每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【預訂飯店】多倫多出租套房 - 康圖爾 - 多倫多旅遊便宜訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瞎忙族必學！ 五招輕鬆睡好覺
時間表滿滿滿，連睡覺都想著白天的事？現代人有睡眠問題的人不在少數，睡前一小時從事的活動，是左右睡眠品質的關鍵因素，睡眠專家教您五招有助於在短時間進入深沉睡眠的撇步，有良好的睡眠品質，白天的表現也能更加分。
●第一招：不碰手機、電腦
日本睡眠專科醫師坪田聰於日媒《AllAbout》中寫道，就寢前一小時若使用手機、電腦等3C產品，對大腦的刺激作用就像喝了兩杯濃縮咖啡！畫面所發出的「藍光」會減少體內誘發睡眠的賀爾蒙「退黑激素」，尤其在光線昏暗的地方使用，刺激效果更強。
●第二招：不碰咖啡因和酒精
根據研究，飲用含咖啡因飲料後即使經過六小時，還是會影響睡眠，因此下午之後盡量不要飲用。睡前飲酒，雖然一開始會誘發睡意，但之後酒精在體內分解，會造成淺眠、利尿，不易熟睡。
●第三招： 「升溫」與「放鬆」
睡意最強時機點是在身體的「深部體溫」（腦、內臟等的溫度）開始下降時。因此睡前一小時前運動或洗澡使體溫上升後，皮膚的血管會擴張，增壓血流，隨之而來的是腦、內臟的熱經由血液運至皮膚散熱，這時所謂的深部體溫就下降了，會突然變得非常想睡，這種情況在嬰幼兒最明顯。增加體溫時，務必同時注意身心的放鬆，更能有助後續降溫時誘發睡意。
●第四招：利用環境聲、輕音樂
睡前一小時聆聽時鐘滴答滴答、雨聲、流水聲、室內冷氣運轉聲等各種環境聲或白噪音、輕音樂等也有助快速入眠。
●第五招：建立正規作息
持續保持正規的作息可使體內生理時鐘順利的運作，時間一到就能馬上清醒或產生睡意，效果非常顯著。
睡眠分為動眼期與非動眼期，約1.5小時一個循環，因此即使睡眠時間短，只要睡眠達到1.5小時的倍數，就能舒服地起床，不會感到疲累。
（蒲孝如／綜合報導）
蕭煌奇加入舞台劇 主演「唱書人」
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】金曲歌王蕭煌奇跨足出演《台北男女》舞台劇！繼《台北男女》舞台劇陸續公佈實力派演員樊光耀、呂曼茵、朱德剛等人領銜主演後，蕭煌奇27日在舞台劇排練時現身公佈加入舞台劇擔任重磅「唱書人」角色，為舞台劇添加新的火花。現場也安排兩齣片段故事，第一次出演舞台劇的蕭煌奇陶醉歌唱，瞬間融入舞台劇的氛圍，他並透露未來將繼續嘗試舞台劇演出。
喜劇《台北男女》今日舉行排練記者。該劇由導演丁乃箏親自領軍《亂民全講》劇本制定全新的舞台劇，並由實力派演員樊光耀、呂曼茵、朱德剛、楊琪、邱逸峰、葉育德、李芙蓉領銜表演。丁乃箏27日在記者會現場正式宣佈，蕭煌奇講加入舞台劇行列，擔任重磅「唱書人」 角色，為舞台劇音添加新的火花。
《台北男女》舞台劇並非一般線性敘事舞台劇，而是用片段式故事演出當代男女的快樂與哀愁，故事主題更觸及自我認同、債留子孫、民主、愛情等多元議題。「蕭煌奇的『第一次』 給我了！」 丁乃箏提及與蕭煌奇合作的契機時指出，兩人是偶然在飛機上巧遇，由於表演工作坊之前的舞台劇曾引用蕭煌奇的歌曲《你是我的眼》一曲，丁乃箏便與之認識。
後來丁乃箏在《台北男女》希望能夠加入「唱書人」 角色，就馬上想到蕭煌奇，「我也不知道而蕭煌奇願不願意演出，但沒想到蕭煌奇爽快地答應演出。」 蕭煌奇也非常高興能夠演出。他說，自己一直很喜歡舞台劇，也願意接受任何表演形式演出，期許自己能透過扮演「唱書人」 角色，「在反諷的舞台劇做一個溫暖的ending，吸引更多人看表演。」
記者會現場也演出兩段精彩片段，《畢業旅行》、《感覺》，分別諷刺民主制度與當男女荒謬的愛情觀，而蕭煌奇則在片尾以「唱書人」 的角色以劇本主題曲作結尾。有趣的是，蕭煌奇成名前也當過街頭藝人，還曾被惡意驅趕，所以這次在台北舞台劇擔任唱書人角色時，特別能夠唱出他對當代台北的感受。
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